Качаешь пресс, а живот всё равно "вываливается"? Дело не в количестве скручиваний, а в том, что работает не та мышца. За плоский и подтянутый живот отвечает поперечная мышца — именно она держит переднюю стенку и не даёт животу выпирать. В этом видео — 3 простых упражнения, которые можно делать дома и которые учат тело стабилизировать корпус. 🎯 Подписывайся на мой телеграм-канал: https://t.me/teamshape — там уже лежит подборка домашних тренировок и материалы по восстановлению тела. Таймкоды: 00:00 — Почему пресс не убирает живот 00:36 — Упражнение 1 01:53 — Упражнение 2 02:55 — Упражнение 3 04:22 — Как внедрить это в свою жизнь Я фитнес-тренер с 6-летним опытом. Моя идея проста: Тело — это система. Когда питание, сон, движение и восстановление работают вместе — только тогда есть энергия, тело не болит, жизнь качественная. Когда одно выпадает — всё сыпется, настроение, самочувствие, продуктивность. Поэтому я помогаю это изменить — без многочасовых тренировок, через короткие но системные занятия, восстановительные практики, работу над осанкой. Работаю в лучшем фитнес-клубе страны, имею образование и множество кейсов реальных изменений у клиентов.