как накачать плечи дома? Упражнения для плечей дома с гантелями! Привет ребята! это видео про 3 лучших упражнения для плечей Каждое упражнение я советую делать на 4 подхода по 20-25 повторений. Плечи любят долгую нагрузку до жжения в мышцах. Обязательно попробуйте эту тренировку и напишите в комментариях как вам эти упражнения. Но и конечно же не забывайте, что для хорошего роста мышц нужно много спать и хорошо кушать. Спасибо за просмотр!