Yogamatic

900 грамм в сумке – это тяжело? Именно столько весит 13-дюймовый ноутбук или небольшой термос с кофе. Согласитесь, это немного. А еще 900 грамм весит наш складной тревел-коврик. Хотели встретить рассвет с практикой у озера? Или позаниматься в парке между встречами? С обычным ковриком такие планы часто так и остаются идеей, ведь он тяжёлый и громоздкий. 🙇🏻♀️ А так хочется взять йогу с собой… Наш тревел-коврик решает эту проблему. Он складывается до формата А4, помещается в сумку, шопер или рюкзак. Весит всего 900 грамм. 🥵 Даже если ладони вспотеют во время интенсивной практики, коврик не станет скользким. Микрофибра впитывает влагу, а сцепление становится только лучше. Основа из 100% натурального каучука надёжно фиксирует коврик на полу. А ещё на нём не остаются следы от обуви. Хотите практиковать в парке после пробежки? Легко. Заниматься в номере отеля перед завтраком? Без проблем. Собраться спонтанно на пляж и сделать виньясу на закате? Тревел-коврик всегда с вами. Его удобно брать не только в поездки, но и в студию, офис или парк, когда не хочется носить тяжёлый коврик. Пусть у вас всегда будет больше свободы и меньше багажа. Возьмите йогу с собой 🧘🏻♀️ На видео: Dakira Yoga WB Коврик Мандала #142630712

Какой коврик выбирают профи? Мы опросили преподавателей. У нас получился вот такой рейтинг требований. 🥇Первое место Сцепление. Почти все преподаватели поставили его на первое место. Когда коврик не скользит, не приходится думать о руках и ногах, всё внимание можно уделить технике. 🥈 Второе место Амортизирующая поверхность, которая не продавливается, не слишком мягкая и сохраняет форму даже при интенсивной практике. Это помогает в балансах и бережёт колени/локти. 🥉 Третье место Достаточное пространство для движения, чтобы выполняя асаны не думать о границах коврика, а погрузиться в практику. Интересно, что при выборе рабочего коврика преподаватели в первую очередь говорили не о цвете или дизайне, а о характеристиках, которые действительно влияют на практику. А теперь сравните эти требования с характеристиками нашей серии «Премиум». Она сочетает всё, что профессионалы считают действительно важным. 👉🏻 Серия «Премиум» подходит для любой практики. Не скользит. Коврик плотно лежит на полу, не растягивается и не уезжает из-под ног. А каучуковая основа амортизирует, не продавливается. Размер 185×68 см позволяет свободно двигаться и не ограничивает практику. Хороший коврик не делает практику за вас. Но он перестаёт отвлекать от неё. Именно поэтому преподаватели выбирают серию «Премиум» 🔝 На видео: Shivayashaktiyoga (tg) WB Коврик Солнце #136538948 🌐 https://yogamatic.ru/

Завтра все будут поздравлять друг друга с Днём йоги. А мы предлагаем поздравить себя 🎁 👉🏻 Вы заслуживаете комфорта на коврике. 👉🏻 Уверенной опоры под ладонями. 👉🏻 Внутреннего спокойствия после Шавасаны. Поблагодарите себя за терпение. За каждый выход на коврик. За прогресс, который не всегда виден, но точно есть 💯 Подходящее время, чтобы сказать «да» новому коврику. ℹ️ С 20 по 22 июня действует акция: минус 20% на ВСЁ при покупке на сайте yogamatic.ru. Коврики, блоки, стулья, курсы — выбирайте то, что давно хотели. Скидка суммируется с выгодными ценами в разделе «Скидки недели», а при заказе от 3500₽ доставка по России бесплатна 😍 Сделайте себе подарок в преддверии ДНЯ ЙОГИ. Вы его заслужили. 👉🏻 За подробной информацией заходите на сайт Yogamatic.ru

😅 Спортивный тренажер со временем превращается в вешалку для одежды, а беговая дорожка становится местом для хранения вещей. Знакомо? Когда мы создавали наш йога-стул, то хотели, чтобы он работал каждый день и развивался по мере вашего прогресса. Мы серьезно поработали над его конструкцией. Получился надежный и универсальный тренажер, способный на многое 💪🏻 Вместе с покупкой вы получаете доступ к библиотеке уроков, которая постоянно пополняется. В комплекте идет курс из 6 уроков, плюс 3 бонусных видео. 👉🏻 В них мы показываем, как безопасно и постепенно освоить работу со стулом. Вы увидите, как стул откроется с новой стороны. Его можно использовать для мягких прогибов, для балансов, для перевернутых асан, для растяжки и даже для расслабления после трудного дня. Будьте уверены, стул Yogamatic для занятий йогой не превратится в вешалку. Это инструмент, который растёт вместе с вами. Чем глубже становится практика, тем больше возможностей открывает стул 🔝 На видео: yulia.norules (inst) и товары от Yogamatic.ru WB Йога-стул арт #28312320 WB Коврик Лотос арт #70339133

Анатомия боли: почему спина болит даже у молодых 🫠 Боль в спине давно перестала быть уделом пенсионеров. Вы молоды, но к вечеру поясница ноет, а шея скована. Знакомо? Вы же знаете причину. Это гиподинамия. Но мало кто задумывается о глубине проблемы. Смотрите 👀 👉🏻 Сидячая работа по 8 часов, а затем полтора часа в телефоне, лёжа на диване. Что происходит с телом? Мышцы слабеют и перестают поддерживать позвоночник. Незаметно меняется осанка. Появляется сутулость: плечи уходят вперёд, голова нависает над грудью. Глубокие мышцы спины спазмируются, пытаясь удержать равновесие. Это приводит к появлению хронической боли. Кто-то думает, что боль пройдёт сама. Не ждите. Тело привыкает к дискомфорту, мышцы сильнее спазмируются, проблема усугубляется. Иные считают, что надо меньше двигаться. ❌ Это ошибка. Наоборот, грамотная, бережная подвижность является лучшим лекарством, а лежание ускоряет атрофию мышц 🫠 Спина не просит подвигов. Ей нужны движение, внимание и всего 10 минут в день. Попробуем? На видео: polly__yoga (inst) Коврик и блоки от Yogamatic.ru Коврик Солнце wb #142634636 Пробковые блоки wb #43421925

Чек-лист: пора ли заняться спиной? Проверьте себя. Ответьте честно на эти вопросы: 👉🏻 Вы проводите сидя за компьютером больше 5 часов в день? 👉🏻 Вы чувствуете дискомфорт, тяжесть или боль в спине после рабочего дня? 👉🏻 У вас при ходьбе плечи округлены, а голова чуть выдвинута вперёд? 👉🏻 У вас сидячая работа и почти нет регулярной физической активности? 👉🏻 Вам трудно держать спину ровно без напряжения больше 10 минут? Если хотя бы на один вопрос вы ответили "да", значит спина просит внимания. Современный образ жизни почти у всех оставляет след на позвоночнике. Что делать? Уделите спине 🔟 минут в день и результат не заставит ждать. Начните с мягких, безопасных упражнений. 🎥 Смотрите видео. Мы собрали именно такие техники. Они помогают снять зажимы, расслабить мышцы и вернуть спине подвижность. Для выполнения этих упражнений вам будут нужны плотные блоки. Используйте блоки Йогаматик. Они из натуральной пробки, не проседают под весом, держат форму. Дают правильную опору, устойчивые и не скользят. Пусть ваша спина будет здорова. До встречи на Йогаматике 🫶🏻 На видео: safonova.yoga (inst) Овальный коврик wb #462884559 Пробковые блоки wb #43421925

5 ошибок, которые мешают тонкой талии 👙 Бывает, что вы регулярно тренируетесь, качаете пресс, следите за питанием… а живот всё равно не становится более подтянутым. Почему так происходит? 👉🏻 Читайте, смотрите, сохраняйте. Разберём частые ошибки: 1️⃣ Выполняете не те упражнения для пресса. Сотни повторений скручиваний и подъёмов корпуса укрепляют прямые и косые мышцы. Но глубокие поперечные мышцы остаются слабыми. А именно они создают естественный корсет и удерживают стенку живота плоской. 2️⃣ Не следите за осанкой. Враги плоского живота: сутулость и поясничный прогиб. Когда плечи сведены вперёд, брюшная стенка расслабляется, а живот вываливается даже при отсутствии лишнего веса. 3️⃣ Потребляете слишком много соли. Соль задерживает воду в организме, из-за чего появляется отёчность и ощущение «тяжёлого» живота. 4️⃣ Игнорируете работу с дыханием. Правильное дыхание помогает мягко включать глубокие мышцы живота и делать талию более подтянутой. 5️⃣ Едите на бегу. При поспешном потреблении пищи вы заглатываете лишний воздух. Это провоцирует вздутие живота. Смотрите видео 👀 В нём — упражнения, которые помогут сделать живот более подтянутым. Сохраняйте, чтобы не терять. На видео: https://yogamatic.ru/pr-light Овальный коврик арт. #462884559

Каждый, кто практикует стойки на руках, сталкивался с этими ситуациями. Для стоек на руках обычный коврик часто неудобен. Он либо слишком мягкий и ладони проваливаются, либо ёрзает по полу и скользит. Знакомо? 🙈 Если ваш мат скользит и не прилегает к полу есть риск потерять баланс и упасть. Вот и получается, что не асану выстраиваешь, а к коврику прислушиваешься. Прогресса никакого. Одни нервы 🫨 Спокойствие. Только спокойствие. Для перевернутых асан мы создали Йога Пад. Это мини коврик из 100% натурального каучука. Он идеально ложится под ладони, предплечья или стопы. Обеспечивая абсолютное сцепление. Суперсила этого коврика – дарить уверенность в балансах и перевернутых асанах. Вы сосредоточены на работе мышц кора, на дыхании, на том, чтобы мягко поднять таз. Запястья и локти получают ровно ту опору, которая нужна. Вы не думаете, как удержать коврик на месте. Вы стремитесь к чистоте движений, вы прогрессируете 😍 К слову, его можно использовать и в других асанах. Например, подложить под колени в верблюде или голубе. Чтобы добавить амортизации основному коврику. Одна маленькая вещь, которая решает большие задачи. Попробуйте! И стойки на руках перестанут казаться подвигом 🤸🏻♀️ На видео: 🤍 Йога Пад #210709686 💜 Йога Пад #189975895 https://yogamatic.ru/accessories/mini-kovrik-dlya-jogi-yoga-pad-max

Топ-5 ошибок в Уштрасане, из-за которых болит спина Уштрасана красиво смотрится на фото. Но многие, выполняя ее, сталкиваются с тянущей болью в пояснице. Мелкие ошибки превращают асану в испытание. Вот пять самых частых. Исправляйте их и спина скажет спасибо. Смотрите видео от safonova.yoga (inst) и читайте пост. ⛔️ Таз убегает назад Представьте, что колени прижаты к стене. Таз толкайте вперёд и вверх к потолку. Тогда прогиб распределится по всему позвоночнику. ⛔️ Руки не тянутся, а давят на пятки Представьте, что хотите отодвинуть пятки назад. Тянитесь руками вниз и вперёд. Это создаст противовес и раскроет грудной отдел. ⛔️ Шея заламывается назад Сначала выполняем прогиб в грудном отделе. А только потом мягко опускаем голову назад. Шея остаётся вытянутой и без залома. ⛔️ Бёдра расслаблены Представьте, что пытаетесь оторвать колени от пола. Подтягивайте коленные чашечки вверх. Активно включайте квадрицепсы. Это зафиксирует таз и защитит поясницу. ⛔️ Дыхание сбивается или задерживается Дышите ровно, делая акцент на выдохе. Так легче углублять прогиб, не зажимаясь. Именно в мелочах рождается безопасная практика 😉 🔝 На видео: Овальный коврик Yogamatic https://yogamatic.ru/pr-light/kovrik-dlya-jogi-infinity-oval-premium-light • Я.Маркет — арт. 5236090193 • Ozon — арт. 1612413501 • WB — арт. 462884559

📝 Чек-лист для йога-стула Смотрите видео. Ольга выполняет комплекс упражнений на баланс, силу и здоровье спины. С помощью одного единственного йога-стула. Хотите повторить его? Пройдите быстрый тест. Ваш стул должен: - выдерживать вес без скрипа - уверенно стоять на полу и не скользить - иметь идеально ровные ножки - не люфтить в соединениях - давать свободу для рук и ног Если хотя бы на один пункт вы ответили “нет”, то ваш стул будет мешать, а не помогать. Наш стул для йоги “Йогаматик” на все эти пункты уверенно отвечает “да”. Проверено годами и тысячами практикующих 🔝 👉🏻 Выбирайте стул для йоги, который точно не подведёт. На видео: andrianova_facefitness (tg) Йога-стул - арт. #28312321

Что общего у вашего коврика для йоги и любимого свитера? 🙄 Они изнашиваются, если за ними не ухаживать. Только свитер вы стираете, а коврик? Он впитывает в себя пот, на нем оседают частички кожи. Бактерии и грибки чувствуют себя прекрасно в тёплой влажной среде, а кожа потом отвечает высыпаниями или 😬 раздражением. 🤚🏻 Стоп-стоп. Выход есть. И он гораздо проще, чем кажется. Используйте спрей для очистки ковриков! Обработайте им коврик после практики. Дезинфицирующее средство очищает поверхность, удаляет остатки пота и кожного жира. Коврик остаётся чистым и встречает вас свежестью на следующей практике. Два варианта аромата. Выбирайте: 🍋 Лимон дарит бодрость. Идеален для утренней практики. WB - #471220526 🌱 Чайное дерево успокаивает и защищает. Подходит для вечерних тренировок. WB - #471230393 Коврик скажет спасибо, кожа тоже Регулярный уход продлевает жизнь коврику. Материал сохраняет эластичность и сцепление. А ваша кожа говорит спасибо за отсутствие контакта с накопившимися бактериями. Никаких прыщей или раздражения на спине. 👉🏻 Добавьте спрей в свой ритуал после каждой интенсивной практики. Это займёт минуту, а результат будет радовать долгое время.

Каблуки, осанка и… овал лица. Связь, о которой вы не думали 🙄 А знаете, что положение стоп влияет даже на тонус мышц лица? В стопе 26 костей, 33 сустава, около 100 связок и сухожилий. Ощутите, какая сложная конструкция. Если стопы работают неправильно, страдает все тело. ➖ Вальгус — стопы заваливаются внутрь. В результате перекос таза и хроническая боль в пояснице. ➖ Варус — стопы развёрнуты наружу. Диафрагма зажата, ухудшается работа ЖКТ. Дисбалансы с годами лишь накапливаются. Но можно вернуть стопам осознанность, а телу здоровье. 👉🏻 Возьмите за правило выполнять несложные упражнения, которые пробуждают стопы. Как безопасно разбудить стопы? Всего 3-5 минут в день и через месяц вы ощутите, что походка стала более легкой, а держать спину ровной стало проще. Заодно заметите, что лицо подтянулось, а дыхание стало глубже. Для этого вам пригодится помощник — блок. Выбирайте его правильно. Мягкие, продавливающиеся модели не дают нужного сопротивления. Они просто сжимаются под весом. С ними мышцы не учатся работать. Наши блоки из 100% пробки остаются плотными и упругими. Они годами сохраняют форму, а еще у них приятная текстура, которая не скользит. Пробуждайте и укрепляйте стопы с Йогаматик 😉 На видео: DveVali (tg) Коврик Баланс - #243231294 Блок пробковый - #32182083 #упражнениядляног #стопы

Знакомо? Весь день думаете, что надо позаниматься. Но тело будто тяжелеет и обязательно находятся дела поважнее. Это нормально. Сопротивление живёт только в голове 🧠 Стоит только расстелить йогаматик, сделать первый вдох, сесть на коврик и оно уходит. Начинается движение, появляется лёгкость. Через 20 минут выходишь другим человеком: плечи свободны, голова ясная, внутри приятное тепло. Эта та самая награда, которую дарит практика ❤️ Но часто останавливает не столько лень, сколько поиск подходящего урока. Под настроение, состояние или даже день недели. В нашем Йога-клубе Yogamatic мы убрали эту помеху. Десятки уроков разложены по плейлистам: по уровням, по длительности (есть и 15 минут, и час), по запросам — спокойная, активная, или на расслабление. Каждую неделю выходят 3 новых урока. Просто открываете и занимаетесь с удовольствием 🫶🏻 Клуб бесплатный. Он есть в Telegram, ВКонтакте и Мах. 👉🏻 Просто введите Yogamatic в строке поиска. До встречи на Йогаматике! На видео: yulia.norules (inst) Коврик Лотос — wb арт. #70339133

Чек-лист: мешает ли коврик вашему прогрессу? 🤔 Почему нет прогресса в тренировках? Мало тянусь, слабые руки, ретроградный Меркурий… Хм, а если причина в коврике? Ответьте на 3 вопроса, чтобы узнать. 👉🏻 Ваши ладони или стопы выходят за край коврика во время практики? 👉🏻 Коврик скручивается, ерзает по полу или скользит? 👉🏻 Асана теряет устойчивость от того, что коврик продавливается и не держит форму? Если ваши ответы «да», то ваш коврик вам не помощник. Присмотритесь к коврику НОА: ➕ Пространство для движения Длина 183 см, ширина 68 см. Рукам и ногам достаточно места, чтобы выстраивать асану с комфортом. ➕ Уверенное сцепление без исключений. Чистый натуральный каучук. Ваши ладони и стопы остаются на месте даже при сухой коже. Коврик плотно лежит на полу, как влитой. Вы чувствуете опору даже в динамичных асанах. ➕ Удобство в путешествиях Складывается до формата А4. Помещается в рюкзак, сумку, даже в небольшую ручную кладь. Вы просто берёте его с собой и занимаетесь там, где захотите. 🛍 Заказывайте на Yogamatic.ru (https://yogamatic.ru/akcii/mat-noa) • Я.Маркет — арт. 4925494378 https://market.yandex.ru/card/slug/4925494378?businessId=852351 • Ozon — арт. 3286281411 https://ozon.ru/t/vsn9jxH • WB — арт. 566917895 https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=566917895

ВИНЬЯСА ЙОГА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ 45 мин • Dakira Yoga https://rutube.ru/video/c32375999bf343844163242e4528a9e6/ Если вы давно хотели попробовать практику посложнее и устроить себе небольшой челлендж на коврике — это видео для вас. Сегодня в Йога-Клубе динамичная практика виньясы от Дакиры для среднего и продолжающего уровня. Это мощный поток, в котором вы проработаете всё тело от кончиков пальцев до макушки и в конце почувствуете лёгкость, собранность и внутреннюю силу. 🪷 Что будет: • Разминка позвоночника и подключение дыхания Уджайи • Плавные и динамичные переходы через Планку и Собаку • Воины, скрутки и открытие грудного отдела • Силовые элементы и работа на баланс • Подготовка и попытки выхода в мост (с подробными подсказками) • Глубокие наклоны, работа с тазобедренными суставами • Перевёрнутые позы и расслабляющая финальная часть Уровень: средний и продолжающий Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью. 🌞 Готовы двигаться, дышать и чувствовать своё тело по-новому? Тогда раскатывайте коврик и присоединяйтесь прямо сейчас! https://rutube.ru/video/c32375999bf343844163242e4528a9e6/

Вы купили стул для йоги и не знаете, с чего начать? 🙄 Изумление и непонимание. Нормальная реакция человека, который раньше не практиковал с этим аксессуаром. Недавно наша подписчица призналась: купила стул для йоги не наш, другого бренда и не понимает, что с ним теперь делать. Говорит: «Ничего не получается». Знаете, нам её жаль 😞 👉🏻 Стул помогает безопасно делать глубокие прогибы, держать баланс, выполнять перевернутые асаны … и это только малая часть того, на что он способен. Наши покупатели знают, как использовать его на каждой тренировке. Ведь в комплекте с каждым стулом для йоги «Йогаматик» идут 2️⃣ помощника: ➕ Фотоинструкция с 50+ асанами. Перевороты, прогибы, растяжки, расслабление. Смотрите, пробуйте, ищите своё. ➕ Видеокурс от Ольги Андриановой - 6 уроков, шаг за шагом Ольга показывает, как встроить стул в практику. К слову, постоянные подписчики знакомы с Ольгой. Рассказываем для тех, кто недавно к нам присоединился. Ольга – наш эксперт и хороший друг ❤️Она окончила Московский Университет Йоги и прошла сертификацию в Yoga Alliance. 🎥 Смотрите новое видео. В нем Ольга выполняет асану, которую ей подсказывает колода. Как вы понимаете, карт у Ольги в колоде много. Как видите, со стулом «Йогаматик» практика играет новыми красками 😉 Ольга: https://t.me/andrianova_facefitness Йога-стул арт. #28312321

Урок здесь: https://rutube.ru/video/896371de18a3edc3d10cf2ef1eabf9b1/ ЙОГА ДЛЯ АДЖНА ЧАКРЫ: ЯСНОСТЬ, ФОКУС И ИНТУИЦИЯ 36 мин • Olya Balance Насколько вы чувствуете ясность в своих решениях и доверяете своей интуиции? Сегодня практика от Olya Balance, направленная на Аджна чакру — центр, связанный с вниманием, внутренним видением и способностью понимать глубже. Наше внимание будет направлено в зону третьего глаза. Именно здесь часто накапливается ментальное напряжение, перегруженность мыслями и потеря контакта с собой. В этой практике мы будем замедляться, собирать внимание и освобождать тело от лишнего напряжения. И вместе с этим вернём ясность, спокойствие и более тонкое ощущение себя. 🪷 Что будет: • Настройка и концентрация на зоне третьего глаза • Работа с вниманием и внутренним взором • Мягкая разминка шеи и плеч • Наклоны и вытяжение задней поверхности тела • Скрутки и работа с тазобедренными • Комплекс Чандра Намаскар (Приветствие Луне) • Работа с плечами и раскрытие грудного отдела • Боковые перекаты и раскрытие таза • Балансы и статические удержания • Медитация и аффирмации на ясность и интуицию Уровень: подойдёт для начинающих и продолжающих Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance. Понаблюдайте в течение дня: насколько вы доверяете своей интуиции? Или чаще ищете ответы снаружи? Иногда всё уже ясно — нужно только остановиться и увидеть. До встречи на коврике!

Смотреть урок здесь: https://rutube.ru/video/c7ce5c3fcebad8de7a25f355b532f8d0/

Опора, которая раскрывает 👀 Посмотрите видео. Оцените, как девушка движется. Легко, плавно, без зажимов. Стул помогает и поддерживает. Он, как верный помощник, мягко снимает барьеры. Прогибы становятся глубже, грудная клетка раскрывается. Перевёрнутые асаны перестают пугать: ноги поднимаются, шея остаётся в безопасности. Балансы держатся дольше, потому что есть устойчивая база. 👉🏻 Видите, это другой уровень работы с телом. Стул создает опору, которая раскрывает и дарит свободу движениям. Попробуйте тренировки с нашим стулом для йоги и вы поймете, на что действительно способно ваше тело. На видео: https://www.instagram.com/yulia.norules Йога-стул WB арт. #28312320 Коврик Лотос WB арт. #70339133 #йога #лайфстайл

Лёгкость, о которой забываешь Помните? В детстве мы не думали о коленях. Просто двигались. Легко и естественно. Как это было давно, как это было приятно. С годами тело становится откровеннее. 😅 После тридцати оно мягко, но настойчиво требует внимания. К примеру, колени. Они не болят резко, а просто дают знать о себе при нагрузке или неловком движении. Знакомо? Хорошая новость, лёгкость можно вернуть. Не ту, детскую, а другую — взрослую, осознанную, но такую же приятную. Делимся упражнениями от Dakira Yoga (https://t.me/dakira_yoga), которые помогут этого добиться. Смотрите, повторяйте. Спокойно. Плавно. Без рывков. Попробуйте, чтобы колени вспомнили о легкости 😉 на видео: коврик Yogamatic Баланс https://www.wildberries.ru/catalog/243231292/detail.aspx