Доэ шабад медитация. 31'.

Книга "Йога осознания" (крийи и медитации - сборник практик), стр. 3. Медитация стимулирует работу эндокринных желез. Настраивает на вибрации всепроникающего потока энергии. Позволяет расслабиться в процессе так, что можно заметить возникновение состояния стороннего наблюдателя. Ускоряет духовный рост. Можно практиковать 2 часа 55 минут 7 секунд, чтобы получить опыт глубокой трансформации. САТ - Мулабандха. НАМ - Уддияна бандха, живот внутрь и под ребра, приподнимая диафрагму и доводя внимание до Сердечного центра. Мулабандха при этом усиливается. ВАХЭ - отпускаем замки (бандхи) ~ на 50%. ГУРУ - полностью отпускаем замки и направляем вниманием звук из точки между бровями и из кончика носа.