Практика 42 (05.10.2026) Перекресток (удержание внимания на будущем)

Лаборатория техник снижения стресса и повышения энергии Практика 42 (05.10.2026) Перекресток (удержание внимания на будущем) Сегодня мы будем уговаривать мозг не отвлекаться на новенькое-интересненькое, а продолжать двигаться к новому или сложному, даже если до результата нам нужно сделать несколько (возможно и сотен) шагов. Чтобы мочь смотреть в будущее и приоритезировать его, а не сбиваться на быстрое-вкусное, нам нужно, чтобы работала DLPFC (дорсолатеральная префронтальная кора). Сегодня у нас будет новый механизм помощи этой префронтальной коре - через мозолистое тело. Это огромный пучок нервных окончаний, которые соединяют полушария. И для работы DLPFC лучшая межполушарная интеграция очень полезна. Упражнение называется "Перекресток" - естественно, будем скрючиваться накрест. 1) Стоя или сидя на краешке стула 2) Вдох и локоть поднимаете вверх и на выдохе тянетесь к поднятому противоположному колену 3) Выглядит как скручивание для пресса, только вертикально)) 4) Не торопитесь, 10-15 раз, распрямляйтесь посильнее при смене рук Это упражнение не дает сильного мгновенного эффекта, но в течение 1-3 часов вам будет легче удерживаться от соблазнов, видеть удаленное будущее и делать что-то ради этого будущего. Напишите, как вам, удалось ли заметить эффект, или просто спину размяли и ладно?))