Йога для укрепления мышц кора и пресса - Йога флоу 20 минут

Привет! Рада приветствовать на новом уроке с Олия🫶🏼 Сегодня мы хорошенько проработаем твои глубокие мышцы кора, укрепим пресс и создадим стабильный, сильный центр! 🔥 Мы начнем с мягкой разминки суставов, добавим уникальный элемент на удержание баланса с предметом (захвати блок для йоги или небольшую книгу!), перейдем к динамическим планкам и глубоко проработаем кор в вариациях позы Лодки (Ардха Навасана). А в конце практики тебя ждет заслуженное расслабление 🤗 ⚠️ Короткая заметка для твоей безопасности: Твое тело — твой лучший учитель, поэтому, пожалуйста, внимательно прислушивайся к нему, делай перерывы и меняй любые позы, которые сегодня кажутся тебе некомфортными. Перед началом новой практики всегда полезно проконсультироваться с врачом. 🤗✨ ☕️ Поддержать меня : Я создаю весь свой контент абсолютно самостоятельно от 0 до 100 — начиная с составления последовательностей и съемок, заканчивая монтажом и публикацией. Это труд, в который я вкладываю всю душу! Если эта практика вызвала у тебя улыбку (или приятное жжение в прессе!), ты можешь угостить меня кофе на Ko-fi по ссылке ниже— это прекрасный способ поддержать мою работу 😊 Ko-fi: https://ko-fi.com/yogaoliya