Хирург и тренер: как не убить себя спортом, голодом и «волшебной таблеткой

В этом выпуске подкаста — два гостя: Сергей Круг, сосудистый эндоваскулярный хирург с 15-летним опытом, и Яна Логвина, коуч, наставник, бизнес-консультант и тренер. Они обсуждают, как сочетать спорт и здоровье, почему кроссфит и хайрекс опасны для сердца, и где проходит грань между пользой и перегрузкой. Сергей рассказывает, как пациент из Штатов уменьшил бляшку в сонной артерии без статинов — бегом и голодом по понедельникам. Яна делится личным опытом: как периодическое голодание избавило её от таблеток, боли в желудке и головной боли. Также в выпуске — про аутофагию, чекапы после 40, доказательную медицину и почему главное качество врача — желание помочь. Вы узнаете: — Почему люди обманывают себя и врачей: «во рту еда, а я не ем»; — Как пациенты перекладывают ответственность за здоровье на доктора; — Чем опасны кроссфит и хайрекс для сердца; — Почему важно знать свои пульсовые зоны; — Что такое аэробный и анаэробный тип окисления; — Как проверить сердце перед началом тренировок; — Зачем нужен чекап после 40: кардио, онко, гастроскопия, колоноскопия; — Почему бляшка в сонной артерии может уменьшиться; — Как пациент из Штатов отказался от статинов и занялся бегом; — Что такое аутофагия и за что дали Нобелевскую премию; — Почему «мы живём в век хронического энергетического отравления»; — Как периодическое голодание изменило жизнь Яны; — Почему таблетки перестали быть нужны; — Что такое дни Экадаши и как голодать правильно; — Как найти специалиста, который действительно хочет помочь; — Почему «врач доказательной медицины» — не всегда гарантия; — Как дизайн исследования меняет выводы; — Что такое гормонозаместительная терапия и кому она нужна; — Почему нельзя судить по внешности и контексту; — Как «делай резче, делай играючи» меняет подход к тренировкам; — Что такое Циклопентанпергидрофенантрен и зачем его гуглить. Гости делятся своей миссией: помогать людям брать ответственность за своё здоровье, находить специалистов, которым можно доверять, и подходить к телу комплексно. Они призывают не искать «волшебную таблетку», а менять образ жизни — и тогда результат будет устойчивым. Это выпуск для тех, кто хочет разобраться, как тренироваться без вреда, голодать с пользой и жить долго. Если вы интересуетесь здоровьем, спортом или долголетием — этот выпуск для вас. Ведущий: Николас Монте — продюсер, ведущий и автор проекта. Телеграм — https://t.me/montasmontas Инстаграм — https://www.instagram.com/nikolasmontas Гость: ⚡️ Сергей Круг — сосудистый эндоваскулярный хирург, 15 лет в хирургии. Занимается кардиологией, тазовым варикозом, репродуктологией. ⚡️ Яна Логвина — коуч, наставник, бизнес-консультант, тренер. Более 10 лет в спорте и тренировках, 56 тысяч учеников, практикует периодическое голодание. Таймкоды: 00:00 — Тизер: «Высокий холестерин, бляшка — а он взял и занялся собой» 01:05 — Приветствие. Знакомство с гостями 02:34 — Как выстраивается персональная тренировка 03:57 — Пациент всегда перекладывает ответственность на доктора 05:24 — История пациентки с панкреатитом и батоном колбасы 07:12 — Яна: мотивация через собственный пример 09:54 — Как Яна дисциплинирует себя через календарь 13:17 — Падение тестостерона и нормы спермограммы 14:08 — Нужен ли медосмотр перед тренировками 15:48 — Опасные виды спорта: кроссфит и хайрекс 17:39 — Часы и пульсовые зоны: 220 минус возраст 19:36 — История травмы плеча на кроссфит-соревнованиях 21:14 — После 40: ежегодный кардио и онко чекап 24:18 — Кейс пациента из Штатов: бег и голод вместо статинов 26:33 — Яна: голод как практика, убравшая таблетки 29:49 — Аутофагия и Нобелевская премия 33:51 — Форхман: как завёл катетер себе в сердце 37:31 — Чему верить: главное качество доктора — желание помочь 40:30 — Дизайн исследования решает всё 45:04 — Сложно найти врача, который хочет решить проблему 47:45 — Как найти специалиста по перименопаузе 49:54 — ГЗТ не освобождает от спорта и питания 51:41 — Генетика — это традиции и привычки 57:17 — Яна: «из какого говна я вылезла» 63:07 — Тело — самое драгоценное 67:33 — Тазовый варикоз: мало кто занимается 71:36 — Подарок: пробная тренировка от Яны 73:10 — «Делай резче, делай играючи» Хотите такой же подкаст? Может, личное шоу или просто посимпатичный рилс? Обращайтесь к нам и получайте качественный контент! Переходите по ссылке и опишите свой запрос, а остальное — наша работа! https://t.me/montasmontas +79065215000 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ВКонтакте: https://vk.com/montenikolas Телеграм-канал: https://t.me/montashealth Дзен: https://dzen.ru/montashealth TikTok: https://www.tiktok.com/@montashealth